随着智能手机的普及和手机功能的日益完善，老人和小孩如今都开始玩手机，全民玩手机的时代已经到来。有人的地方就有手机，有网的地方就有低头族，就连吃饭、睡觉、坐公交车、上厕所、和人聊天的时候，都有人玩手机。

手机给我们带来便利和愉悦，但是玩的多了，对眼睛的伤害也很大。为了讨好消费者，不少手机厂商在手机里都设置了所谓的“护眼模式”，声称护眼效果很好，大家可以安心玩手机了。

手机“护眼模式”真的能保护眼睛吗？现在好好说说这个问题。

我们先来了解下什么是手机蓝光：所谓的手机蓝光并不是蓝色的光，指的是在可见光谱中波长介于-纳米的那一部分，我们称之为高能短波蓝光，而人眼可见光谱波长在-纳米，它靠近紫外线，穿透性强且能量高，会对人的眼睛造成伤害。

这时候，很多人就纳闷了，手机发出的光不是白光吗？怎么就变成蓝光了？

手机屏幕的背光系统，多采用白光LED的发光方式。它的发光原理主要是：先发出蓝色光，光源经过黄色的荧光粉涂层后发出黄色光，再与原来的蓝光混合形成白光。又因为蓝光是通电后主动发出的光源，其强度会比被其激发的其它光强60%，形成一个与太阳光截然不同的发光体系，其间的蓝光能量非常的强！这种高能短波蓝光会穿透我们的眼睛角膜和晶状体，直达视网膜底部，引发黄斑部病变，起初可能会是眼疲劳，视觉模糊、近视加深等，时间一长就会出现严重的视网膜挫伤，最后甚至让人视力全部丧失。

手机护眼模式到底护不护眼，我们一起来看一下：

从上图中我们可以很清晰的看到，当开启“护眼模式”时，蓝光的光强度确实是下降了，在一定程度上减少了蓝光，减轻了蓝光对眼睛的伤害。是不是很神奇？原理其实不难。目前大多数手机是通过修改手机屏幕色温，让蓝光减少，红光与绿光一起融合来形成较柔和的黄光屏幕模式，以此来降低蓝光对眼睛的伤害。

但当我们的用眼距离、用眼习惯和周围环境光照强度等因素不变时，手机的“护眼模式”反而会加重眼睛的负担。所以，单纯依靠手机“护眼模式”并不能真正起到护眼作用。而且，手机护眼模式也存在一定的弊端：

1.整体亮度降低——屏幕变暗；

2.蓝色比降低的同时，黄色、红色、绿色的比值也大幅下降——颜色严重失真。

护眼灯真能护眼吗？

暑假到了，有些孩子玩手机都不睡觉了，这个时候，家长就要控制孩子玩手机的时间，督促孩子做作业。

为了孩子的视力，家长一般会买一款护眼灯，让孩子做作业的时候用来照明。

市场上销售的台灯各种各样，主要卖点就是无蓝光伤害、全方位照明、低频闪灯等。这些卖点是护眼灯产品好坏的标准吗？眼科专家提示：光线越接近自然光的护眼灯对眼睛的保护就越好，也就是说，最理想的护眼灯是可以模拟自然光，而市面上能完全模拟自然光的护眼灯屈指可数。据护眼灯产品一个权威调查结果显示，某次将十款不同价位的护眼灯送到专业部门进行检查，检查结果令人震惊！十款产品中，只有一款售灯完全符合《读写作业台灯性能要求》。

一般的护眼灯产品在它的说明书上都会明确的标注产品的参数，比如首先我们要看护眼灯的光源是否是LED光源，LED光源无频闪，最接近自然光；第二，我们要看色温，一般情况下，正午10点至下午2点，在没有太阳直射光的情况下，标准日光大约在~K，所以色温越接近自然光，对孩子的眼睛越有好处。所以，真正能护眼的护眼灯很少，而且单独靠护眼灯，护眼效果不是很明显，且效果不持久。

所以，要想做到真正护眼，不妨听听眼科专家的建议：

1、注意光源强弱

光线暗或者太过明亮都会对孩子的视力造成损害。所以，天黑了孩子要开灯看书学习，不要让孩子在太阳光直射的位置看书。光源色温太高或者太低都不太好，灯光亮度要稳定无闪烁，光线要柔和均匀无眩光。

2、养成良好用眼习惯

最好使用手机40分钟后休息10分钟，站起来活动一下，看看窗外的绿色植物或进行远眺，这样对保护眼睛有一定的益处。

3、减少糖分的摄入

糖分和碳水化合物对于患有眼疾的孩子来说，有害无利，过多的摄入，只会让我们孩子的视力越来越差。

4、保障孩子有充裕的室外活动时间

5、

当一个人习惯性的缺乏睡眠时，就会影响身体的免疫力，进而影响视力的水平。所以对于长身体的孩子来说，充足的睡眠同时也是保护孩子不患上近视眼的法宝。