很多家长就是因为自己近视，深知这样带来的不便和影响，时常会担心孩子会不会以后也变得近视？

而且在现在的信息社会，生活中到处都是电子产品，再加上孩子用眼不卫生，很容易就会造成近视。根据调查数据：我国青少年近视的发生率高达50%。

为了避免孩子近视，父母在各种事情上都万分注意：不让孩子看电视、玩游戏；这也限制那也限制的结果就是孩子感到不满，与家长发生不必要的争吵。

其实造成近视的原因是多方面的：

首先，近视的发生和电子产品有着脱不开的关系，手机、平板、电脑还有电视机都对眼睛有着一定的伤害。

长时间使用电子产品，会对我们的眼睛造成压迫，引起供血不足，会有肿痛感，有时候还会出现重影的现象；而且时间一长会使眼睛干涩，容易造成眼部的炎症和感染。

其次，大部分孩子都会有很多的不良用眼习惯：喜欢趴着或是躺在床上看书，写作业的时候距离桌子太近，习惯性的用手揉眼睛，在光线很强或很暗的地方写字，关灯以后在床上玩手机，甚至是熬夜等等。

而家长并没有很好的教育意识，没能够从小纠正孩子的坏习惯，使眼睛受到伤害。

最后，就是和长时间近距离的用眼有关，有些家长为了督促孩子学习，会让他们坐在书桌前，一学就是三四个小时；还有给孩子的报名各种特长班，像是绘画、这些都充斥着孩子生活的方方面面，试问在这样的背景下成长，孩子的眼睛能好吗？

当父母意识到孩子需要保护眼睛时，总是用自认为好的方法，一味去强制他们不能做什么，忽略了孩子的感受，父母总是说：我都是为了你好啊，有时候用对方法比强制力更加有用。

1.用眼的注意事项

距离

我们不难发现，很多孩子都是一开始还能够做到，和桌子保持距离，可是没过一会儿，坐姿就越来越低，渐渐地头都快要埋进书本里去了。

做到三个一,一拳、一寸、一尺。即孩子在看书和写字的时候，身体要和书桌保持一拳的距离；在写作业的时候，握笔的手和笔尖的距离要保持一寸；在阅读的时候，眼睛要与书本的距离保持一尺。

时间

注意用眼的时间：对于7岁以下的孩子来说，眼睛的内部发育还不完全，其承受能力还比较低，用眼时间大约30分钟到60分钟就需要休息，望望远方的风景，看看家里的绿色植物。

7岁以上的孩子，用眼的时间大约在1小时到1.5小时之间，学习结束以后，可以先做一套眼保健操，然后在眺望远方，使紧张的眼部肌肉放松,消除疲劳。

光线

注意用眼的光线：切记不能让孩子在光线很强或是很暗的环境下读书和写字，室内应该安装25瓦或者60瓦的灯泡，且书本应与灯泡的距离分别在1米以内和1到2米之间。

在太阳光线强烈，黄昏光线微弱的情况下，都不适合读书和写字；限制孩子看电视、玩游戏只会激起孩子的不满，倒不如调整好孩子用眼的距离和时间。

玩游戏的时间不能超过20分钟，看电视的时间不能超过1.5小时，且要与电视剧保持适合的距离。

2.保障充足的户外活动时间

多带孩子参加一些有趣的户外活动，每天的有效时长要达到一小时以上，不要让孩子一直呆在家里写作业和看电视。

适宜的光线可以帮助孩子进行瞳孔收缩，加强眼睛的聚焦力，眼睛所看到的事物变得更加清晰。

而且在自然的阳光下，可以提高人体对钙的吸收，充足的钙物质会增强眼球壁的弹性和表面张力，不容易引发眼轴拉长，也就可以预防近视。

户外活动可以帮助孩子经常性望远，使眼睛处于一种极度放松的状态，也就有利于抑制近视的发生和度数的增加。

而且运动可以促进身体的血液循环，锻炼眼部肌肉。尤其是乒乓球和羽毛球这类运动，会让眼睛随着球的运动轨迹而转动，起到了调节眼部疲劳的作用。

3.合理搭配饮食

在生活中还要养成良好的饮食习惯，多补充富含维生素A和维生素C以及钙、铁、锌含量高的食物。

维生素A：当人体内维生素A充足的时候,其视紫红质的再生能力会比较快,且发育比较完全，对于突然而来的黑暗适应时间会比较短,而且不容易引发夜盲症。

但是日常饮食中缺乏维生素A，就会出现上述相反的情况，还会出现干眼病,严重会造成角膜软化、角膜溃疡。

富含维生素A的食物有：各种动物肝脏、禽蛋、鱼肝油、鱼卵等；能够在人体内转化为所需的维生素A的食物有：胡萝卜、苋菜、菠菜、苜蓿、南瓜、红心甜薯、青辣椒等蔬菜。

维生素C：缺乏维生素C会增强光线和氧气对眼睛的伤害,严重时会造成白内障。饮食中要多搭配一些含维生素c的食物：柠檬、柿子椒、猕猴桃、西红柿、山楂等新鲜蔬菜和水果。

钙、铁、锌等微量元素：钙、铁、锌等元素能够起到明目的作用。

硬质食物：一位教授曾经做过研究调查，经常给孩子吃一些有硬度的食物，可以提高孩子的视力发育。因为咀嚼促进了眼部肌肉的发展，能够调节眼睛内部的晶状体，预防近视的发生。

适合孩子且有一定硬度的食物有：豆类、胡萝卜、水果、甘蓝等，这些食物既有咀嚼力度有富含了人体必需的营养成分，对孩子的发育很有好处。

想要帮助孩子预防近视，远离眼镜，要从多方面注意，还孩子一片光明。