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01 最近，我发现越来越多人陷入隐性的“政治性焦虑”。 简单说，就是对一些社会问题有自己的想法，但又无法表达（或表达也不被理解，只会造成更多纷扰和对立），且就算勇敢表达也什么都改变不了。 向外，看到的是巨大的不确定性，向内，感受到的是巨大的无力感，产生“自己的人生和命运不再受自己掌控”的想法，进而引发内心焦虑甚至抑郁。 典型症状有：懒，不想动，不想社交，对各种事物提不起兴趣，对未来悲观，心累，不想奋斗，躺平摆烂…… 如果你最近没有遭遇至亲离世、女友分手之类的个人情感生活重大变故，却也表现出类似症状，就有可能是“政治性焦虑”。 患有政治性焦虑的人，一般同理心比较强，有更敏锐的感受力。 他们能在各种社会事件中，天然共情到类似的恐惧与悲伤，担忧时代尘埃造就的大山，可能突然无差别降临到任何人的头上——包括自己。 这种共情能力不是所有人都有的。 有人幸运地生活在特权环境中，确无此忧。 有人天生“钝感”，傻乐傻乐的，哪怕天都快塌了，只要没有权威信源直白告诉他，就感觉不到氛围的微妙变化，后知后觉，甚至木知木觉。 还有一些人，什么都懂，但屁股决定脑袋，认为一切个体的痛苦都是个例，不具代表性，即使大范围出现，也更易和制定秩序的强者共情，呼吁弱者隐忍克服，大局为重。 换句话说，患有政治性焦虑的人，大多具有谦逊的美德，经常自我反思与自我怀疑。 那些自高自大，总觉得自己想法无比正确的人，怎么可能焦虑呢？ 但如果任由政治性焦虑的情绪长期持续，可能会引发疾病，让健康状况恶化。 因为承载情绪的神经系统也有负荷限度，长时间的焦虑，容易引发情绪过载，进而产生器质性病变，临床心理学上叫“情绪的躯体化症状”。 比如：胸闷、头疼、失眠、呼吸急促、身体发抖…… 真发展到这一步，问题就严重了，所以当你意识到自己可能陷入政治性焦虑时，最好主动进行情绪干预。 问题来了：政治性焦虑了，怎么办？ 02 我有三个解决方法—— 一是转移注意力。 每天都有数不清的新闻，现在绝大多数偏负面，一般人缺乏足够全面可靠的信源、分析新闻的能力以及相关背景知识，容易被各种标题党煽动起不必要的焦虑情绪。 最近比较典型的，是关于供销社和腾讯联通混改合作的新闻，我们看到的大部分野鸡自媒体的分析都不符合事实，完全为了博眼球吸流量，但普通人很难分辨。 作为10多年的媒体工作者，面对这样的舆论环境，我也心累。 这几天，我把
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