长期伏案工作、熬夜加班

饭！量！大！

身材再怎么好都经不起这样“折腾”

他曾短短几个月肥肉飙涨50斤

衣服穿不下、被人嘲笑皆为常态

更可怕的是心脏还出现问题

为了挽救生命和“对得起”爱人的眼睛

他疯狂甩肉，卖命健身

三个月瘦身51斤逆袭成肌肉型男

他就是本期见证主人公

超级奶爸

陈少杰

↓↓↓

人物档案

姓名：陈少杰

年龄：28岁

昵称：超级奶爸

星座：金牛座

城市：西安市

爱好：运动、美术

身高：厘米

减重前：斤

减重后：斤

减重事迹：7天减重11斤，一个月减重20斤，三个月减脂51斤，截止到现在增肌5斤。

吃，是毁掉小鲜肉最好的方式

“平均每天运动量能达到5小时，篮球、健身我都爱”，这就是少杰肥胖前的日常，但你能想象正是这样一个热爱运动的型男，短短半年内肥肉飙涨50斤吗？

大学的无忧无虑让少杰除了上课之余就是运动健身，但也因此，饭量超级大，至于大到什么程度，每餐吃饭能勉强吃饱要3斤饺子加一盘炒面或者5菜一汤。巨大的运动量和惊人的饭量并没有威胁到他的身材，但毕业后从事室内设计工作，每天长时间伏案工作，三餐饮食不定，外加没时间运动，短短半年内肥肉就蹭蹭蹭地涨，体重也从之前的斤飙升到斤。

辣眼睛只要几个月

从腹肌到大肚腩，从五官立体的脸庞到肥肉松松垮垮，用少杰妻子的玩笑话来讲，“辣眼睛”真的只要几个月，大学时的小鲜肉愣是变成了一个老大叔。

眼看着衣服一件一件地穿不上，买衣服也从L一直到XXXL，每天越来越累，不是吃就是坐着，人越胖越懒，少杰有点心慌了，他厌恶这样的自己，妻子也劝他减肥。为了找回学生时代的感觉，随便拿一件衣服都能把自己帅到笑醒，少杰下定决心开始减肥。

与肥肉抗争的那些日子

深知饭量太大，起初时，少杰就采用节食减肥，每餐饭量缩减到之前的四分之一，即便饿到前胸贴后背也坚决不吃东西，坚持了一个星期虽然瘦了3斤，但整个人快虚脱了，每天疲惫不堪，更别提有精力从事工作。

深知节食行不通后，少杰又开始使用运动减重，每天定点下班定时去运动，虽然身体状态上稍微有一点转变，但运动后惊人的进食量让他坚持一个月后，反而还胖了3斤。

看着运动也没什么效果，少杰又尝试用药物减重，但拉肚子、头晕等副作用让他实在是不敢坚持使用产品，前前后后减肥大半年，中间还伴随着道听途说的小偏方，这些不仅没让他瘦下来，反而还长胖了两三斤，对此他十分气馁。

担惊受怕的胖子时光

认定减不下来，索性干脆放弃，将减肥放置一边的少杰每天任性吃喝，感觉生活过得十分舒适，体重也再次上升到一个新高度——斤，但一次吃夜宵时，胸口的一阵疼医院，检查结果显示这是胸绞痛的前兆，医生劝告他尽快减肥，规律作息，提高生活质量，否则胸绞痛到来时，生命都会面临威胁。

突然的噩耗让少杰整个人都懵圈了，除了吃惊和疑惑外，他更多的是害怕，为了让自己的身体健康起来，他下定决心再次开始减重，而这次势必要取得成功。

为挽救健康走进康宝莱

妻子从朋友那得知了康宝莱后，鼓励丈夫走进俱乐部，之前减重失败的经历让少杰对此心存怀疑，但为了健康他还是充满期盼。于是，他鼓起勇气走进了俱乐部。

当少杰第一次踏进营养俱乐部时，营养顾问给他做了系统的全身测量，并根据他身体的具体情况，制定了一套系统的健康减肥计划。

改变就从此刻开始

饮食方面

早餐是一天中最重要的一餐，营养顾问建议少杰尤其要注重对蛋白质的摄入，每天可以吃点白煮蛋，喝点牛奶等，水果和蔬菜也很关键。此外，还应注重对碳水化合物的摄入；

在午餐上，少杰严格参考《中国居民膳食指南》上的搭配原则，每餐营养均衡，荤素搭配合理，且只吃七分饱。一开始无法做到只吃七分饱时，营养顾问建议他从九分开始，慢慢递减，并放慢吃饭速度，严禁狼吞虎咽；

在晚餐上，营养顾问建议少杰吃点清淡易消化的食物，严禁油腻和高糖食物，像鸡腿、薯条、汉堡等高热量西式快餐严禁食用。

运动方面

减肥一定离不开运动，营养顾问建议少杰每天晚饭过后坚持快走10公里，等体重慢慢降下来后将快走换成慢跑，每周辅助一些增肌运动和力量训练，后期逐步加大强度。

日常习惯

1.注重补水

水对减肥帮助极大，它能及时补充身体内细胞缺失的水份，促进人体的新陈代谢。因此，营养顾问建议少杰每天要注重对水分的补充。

2.戒掉零食

虽然少杰对零食并没有十分偏爱，但工作加班或因其它事不能及时吃饭时，零食就是饭菜的替代品。为了能顺利瘦下来，营养顾问建议他一定要戒掉高热量又无营养的“反式脂肪”。

3.规律作息

无论什么事都没有健康重要，千万不要到健康面临威胁时才意识到这一点。因此，营养顾问建议少杰每天不要熬夜加班，要早睡早起，保障充分的睡眠时间。

严格听从营养顾问的建议，少杰在减重第7天时，他就瘦了11斤，一个月时减重20斤，三个月时减脂51斤，截止到现在增肌5斤。

瘦下来后的美妙人生

瘦下来以后，少杰感觉整个人变得轻盈和轻松了不少，他再也不会有没干什么就疲惫不堪的感觉了。如今，他每天浑身充满了力量。医院检查时，医生说他很健康，之前毛病都好了，他喜极而泣，兴奋不已。

胖的时候，少杰不仅不爱拍照，而且还很畏惧镜头，每次妻子、朋友一拍照他要么躲得远远的，要么就是帮忙拍照的那个人。瘦下来后，他才明白瘦子真的怎么拍都是好看的。如今，他也能大大方方的面对镜头了。

胖的时候买衣服，最先考虑的永远是能不能穿？显不显瘦？价格什么的根本不care！瘦下来后才发现，买衣服这种事还是要考虑价格的，价格合适的话喜欢就买喽！反正穿着肯定好看！毕竟一身肌肉就是最好的服饰。

胖的时候厘米的身高让少杰在人群中经常成为“焦点”，但也因此，他从来不敢站在人群中间，如今变瘦变帅后，他才发现成为焦点是一件这么美妙的事。妻子成了他的头号迷妹，隔三差五就夸他“帅帅哒、颜值更胜当年”，如今，他也越来越自信。

从多斤的大胖子蜕变成一名肌肉型男，少杰实现了心中敢想却不敢说的梦想，他再次回到了大学时的状态，并且更胜当年！于他而言，这是一场全身心的救赎！

广告

改变，从来没有太晚的开始，只要你想，一切就来得及。

小康康强烈推荐康宝莱蛋白混合饮料，它含有丰富优质大豆蛋白质、多种维生素及矿物质等营养成分。低热量、低脂肪，易于调制、简单快捷。并有多种口味满足你的味蕾，让你悦享轻盈与健康。

减重：

每天代两餐（可以是三餐中的任何两餐，建议代早餐和晚餐），再吃一顿低热量营养均衡的午餐。

保持体形：

建议使用蛋白混合饮料制成营养奶昔代一餐，再吃两顿低热量营养均衡正餐。

增加体重：

建议每天在三餐后饮用蛋白混合饮料制成的营养奶昔。

（文中减重斤数属个人案例，实际减重效果受个人体质等因素影响会有所不同。）