吃饭看手机，走路看手机

睡觉前刷手机，还没睁眼先摸手机

手机视乎变成了我们

分分秒秒都离不开的东西了

这样折腾眼睛

你对自己的眼睛又有多少了解？

快来自测一下！

近视自我检测

01

●近视眼患者看到的图是个戴眼镜，齐耳短发的女人

●非近视眼患者看到的则只是竖条，视力好的还可以看出阴影

散光自我检测

02

●当配戴矫正眼镜的眼或不戴眼镜看散光表各向线条粗细均匀时，证实被检眼散光已充分矫正或表明无散光现象。

●当被检眼发现散光表中某一线条黑而清晰，说明有散光的可能。

色盲自我检测

03

●红绿色盲者及红绿色弱者大多能读成５，但全色弱者及正常者则大多都读不出来。

●红绿色盲者及红绿色弱者容易找到，正常者及全色弱者大多却找不到。

视疲劳自我检测

04

●请仔细看上图的红色和绿色两个视标，平常戴眼镜的请戴眼镜看，平常不戴眼镜的请裸眼看。

●比较红色与绿色视标，如果你觉得绿色视标比较清晰，说明你的眼睛看近容易疲劳了！

以上的视力检查

可能不少人或多或少都会有

最常见的病症肯定就是视疲劳了

是由于眼睛过渡劳累

而出现的眼肌疲惫

及其他眼组织不适状态

会产生一定的视功能减退

或眼部干涩、流泪等不适

更有可能导致人们近视加深

影响大家的学习与工作效率！

那有什么方法可以缓解视疲劳？

可以通过吃什么食物补一下眼睛吗？

小编一起给大家整合了！

赶紧收藏起来！

EYE

缓解视疲劳

眨眨眼

眨眼动作可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，对于眼睛的保健非常重要。

停下来休息

若连续坐在电脑前/手机前一小时，短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒，休息一下，对眼睛有很大的帮助。

调整屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

调整坐姿

调整坐姿，保证上身挺直，颈部得到很好的支撑，有助于缓解用眼疲劳。

EYE

吃这些可以“补眼”

胡萝卜

最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

海带

海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

玉米

玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。

菠菜

菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

猕猴桃

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

枸杞

枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。

无论怎么吃怎么做

都是要求大家要保持一个

良好的用眼习惯

才能是真正保护到我们的眼睛