嗨！我是华姐，中医养生推广人，和你一起健康美！

电子时代已经来临，越来越多的人离不开手机、电脑等，包括老人和小孩也经常玩手机。

其实人人都知道，看手机不好，玩得时间久了对眼睛也不好；但又控制不了自己。

实在改不了看手机的习惯，我们就得想想:该怎么保护眼睛?

要想好好保护自己的眼睛，就要认真地先了解眼睛的结构

眼睛的构成非常复杂，我给你举个例子让你秒懂

我们用相机举例子，方便你理解

人的眼睛是一个凸起的球体，这个都能够看到，那你会发现我们的照相机，因为手机端的这个突起太小，我们看不出来，但是我们看照相机，它是有一个凹凸面的这样一个球体的，其实照相机的结构和我们眼部的结构是非常类似。

①镜头——眼角膜

那眼睛凸出来的球体面是眼角膜，它就对应的相机的镜头。近视眼手术就是用激光把角膜打薄，让它在底片上刚好能成最清晰的像。

②对焦系统——睫状肌

照相机能够看远，看近镜头的拧动。这个功能是对焦系统，也就是图片上标明的调焦器，就相当于我们眼睛里边的睫状肌，睫状肌的作用就是让我们的脸眼球变长，变短，变长，变短。

③镜头保养——泪液（擦拭镜头——泪液杀菌、滋润眼球）

我们的眼泪具有杀菌，滋润眼球的作用，减少眼球和眼皮的摩擦，就像是擦拭镜头，给镜头保养一样。

④底片——视网膜

底片如果曝光，就无法成像，洗出来的照片白花花一片，什么影像都不会有。（胶片机叫底片，现在的照相机是一个数字成像技术，虽然没有底片，但同样有一个CCD，或者CMOS元件。）

视网膜就相当于相机的底片，大千世界要靠视网膜成像，否则我们什么都看不见。黄斑区是视网膜的重要区域，位于视网膜的正中央，是视力最敏感的区域。黄斑区呈黄色，因为该区域富含叶黄素酯。

⑤瞳孔——光圈

瞳孔相当于光圈，光线暗的时候加大光圈，就可以拍出清晰的照片，否则曝光不足，拍出来乌漆麻黑，瞳孔可以随着光线的变化而变化，所以在大部分光线下看清东西。

⑥机身静止保养——闭眼放松眼周

相机不用的时候，也需要保养，更何况是我们的眼睛。用眼过度，眼睛疲劳，需要放松眼周肌肉。

了解完眼睛的基本结构，我们再来聊聊，为啥咱们现代人会出现很多严峻的视力问题？

1.等距视物（看书、看手机、办公）

a.睫状肌僵化，对焦系统失灵

我们小时候放学是走回家的，踢踢球，有户外运动，眼球是前后左右远近运动的。这对我们的眼球是一种锻炼，而现在的90后，00后，大家很多的作业都是在电子产品上完成的，包括看书，也是一种固定距离。

近视，最大的问题不是看书距离有多近，而是长期固定在恒定距离，睫状肌不动，就会出现视疲劳。睫状肌不动，相当于你的胳膊20分钟固定在一个地方不动，你的胳膊一定是酸的，睫状肌也是一样。

b.泪液分泌少

我们每个人的眼睛都有一个制造泪液的小工厂，可以冲刷眼睛外面脏东西，保持清洁，滋润眼球。眨眼最主要的功能是分泌泪液，清洁眼球、滋润眼球、减少摩擦。泪液分泌不足，相当于照相机的镜头蒙灰，不够干净，镜头的滋润度不够，它自己不太滑动。

我们正常人每分钟眨眼大概是25次，而一个使用平板电脑或手机的人，他每一分钟的眨眼不会超过四到五次,眼睛得不到滋润很容易干涩疲劳。泪水微微有点咸，泪液是含有溶菌酶的，具有一定的杀菌作用。还有乳铁蛋白等，可以提高免疫功能。

因此，如果泪液分泌少，就会有这些危害：

危害1:眼睛干涩

危害2:眼睛疲劳

危害3:炎症

危害4:散光

2.电子产品带来蓝光伤害——损害底片（黄斑区容易病变）

蓝光是较强烈的可见光，它能穿透角膜和晶状体直射入黄斑部，造成黄斑部感光细胞损伤。老年性黄斑变性就是老化形成的疾病，但是现在越来越多人离不开电子产品，黄斑区病变越来越年轻化了。

长期直视3C产品屏幕，会对眼部造成慢性刺激，使黄斑部发炎、水肿，甚至在黄斑部位中心形成隐结，一旦隐结破裂，将导致出血，造成中央视力缺损，无法正眼看清楚事物，最后只能斜着眼看东西，形同失明。

3.用眼时间长——静置保养（放松眼周）

现代人的生活和工作场景导致长时间用眼，眼睛长时间处于紧张的工作状态。

眼保健操其实就是我们中医的穴位按摩，通过刺激穴位方式来改善眼部的供血，舒缓眼周。就好比你胳膊酸痛累的时候，身边有一个人来给你按摩之后，你会感觉舒服、好一些一样。

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护眼刻不容缓