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1.看视力表、实物、或者其他的视标（但不能选择电视、电脑）做望远训练，每天至少训练两次（早、晚），每次10分钟（不要时间过长、次数过多）。**视远距离：对于中高度近视，裸眼视力0.3（4.5）以内，站或者坐在五米或者五米以外看其他视标（比如远处的景物、图片、广告等较大的视标），随着视力的逐步提高再看视力表；中低度近视，站或者坐在五米或者五米以外训练。以上训练距离越远越好。**视远方法：看视力表时，重点把不太清楚的那一行或者那几行努力看清楚并短暂维持；其他的视远目标应该选择模糊，但经过努力又能辨认的目标让孩子往清楚的方向努力。在视远训练时孩子不要做过多的眨眼、瞪眼等动作，绝对不允许眯眼、偏头。**休息：视远训练中，孩子不耐烦、或者眼睛很累，那就立即停止，让孩子闭眼休息或者做其他的体育运动。2.转眼球，在黑暗的情况下转眼球，锻炼了眼睛的六条肌肉，增加眼睛的血液循环，让眼睛得到充分休息，滋润了眼睛。要求转眼球时戴黑眼罩或者用干净的手捂住眼睛，尽量在暗环境下完成，如果做不到暗环境或者刚开始孩子不能自己主动地转眼球，让孩子端正地坐在椅子上，家长站在孩子面前，用手指画圈，孩子的眼球跟着家长的手指转动，直到孩子能自主转眼球为至。每天至少转两次，多转不限，每次顺时针、逆时针各60圈，5秒/圈。**使用护眼坐姿写字板规范学习姿势保证用眼距离预防近视；真性近视可做40分钟远动态，20分钟近动态锻炼可锻炼有效的视觉功能，抑制度数的加深。 鐧界偣椋?鐧界櫆椋庢湁鍝簺浠�涔堢棁鐘?转载请注明原文网址：http://www.mksmz.com/mbywh/6088.html |
