台湾平均工时是全球数一数二，导致上班族用眼过度，尤其是眼睛必须死盯计算机的上班族，最容易伤害眼睛。随着科技进步，每天用眼的时间较以往增加了一倍以上。

长时间近距离看电视、打计算机上网、滑手机，甚至于通宵熬夜，大量增加眼睛的负担造成疲劳，眼睛能快速反应人的疲累状态，到底哪些状况是眼睛老化的警讯呢？又该如何保养？

过度使用3C灵魂之窗逐渐老化

陈季明医师指出，眼睛也像是身体其他的器官一样，也会有老化的问题，像是老花、白内障，跟人的体质一样随着时间会自然老化，如果眼睛长时间在3C产品或太阳光下的刺激，就会更加速白内障的老化。

眼睛老化最主要是调节力变弱，除了排除本身原本体质因素外，外在因素紫外线光源或工作环境太过高热温度，会造成干涩、疲劳、肌肉痉挛，使眼球细胞产生氧化作用，轻则视力衰退，严重者会有黄斑部、视网膜病变。

▲会造成眼睛疲劳老化的原因很多，主要是我们在用眼时，长时间盯着近距离的目标，没有让眼睛得到应有的休息。

▲除了用眼习惯外，有些眼睛本身的问题，甚至全身的因素及工作环境的因素，也会导致眼睛容易疲劳、生活紧张、太过专注于工作，以致于眨眼次数过少。

▲室内空调太过干燥，使得泪液分泌不足、滋润度降低，也会造成双眼干涩、发红，甚至会引起细菌感染或干眼症。

这就是为什么现代人视力不断恶化，常觉得眼睛疲劳、干涩、发炎、提早老化，甚至伴随黑眼圈、假性近视、头痛、肩颈酸痛的主要原因。

陈医师指出：最近天气变化大加上空气污浊，门诊增加病例有眼充血、过敏、干涩、刺痛痒，30岁达到过敏状况高峰好发期，有的会视力突然模糊、聚焦模糊困难、眼睛肿胀、畏光、流眼泪、酸涩疲劳、头晕想吐，50岁退休年龄以上，伴随着老花眼白内障、视网膜的退化，不管几岁的族群低头滑手机，俯视低头向下看太久，都会让眼睛防水的排解速度会减缓，通常舒适眼睛的滋润度和舒适度是将眼睛45度角斜面或维持正确坐姿，就可以不增加眼力的负担。

不当使用，加速眼睛快速老化

加速眼睛老化是有些症状可循，陈医师说明，当你觉得距离转换调节远近速度变缓慢，要花些时间变化焦距，看书或看电视超过半小时容易疲劳，一般来说18到20岁80％是定型期，如果三个月内眼睛度数突然增加到度，这些都是警讯。

度数突然增加有可能跟下列有关：

▲眼球及肌肉过度使用、有糖尿病史，血糖会侵入水晶体造成肿胀压迫、白内障初期。

▲陈医师强调，眼皮对眼球的结构是不可改变。例如睫毛倒插去割双眼皮，造成眼皮太过外翻会让眼球暴露在外面，让眼球干涩的角膜溃疡、发炎。

▲现在割眼袋，造成眼睑外翻眼球闭合不全、脱皮、干涩、眼睛痛、发炎以致影响以后的视力。如要进行眼部整形，请找眼睛专科医生，有专业的整体评估既安全又能达到效果。

休息是为了更长久，简单几招抗老不难

1.眼睛保养回归闭眼休息。到达一定的疲累就要让眼睛休息，小朋友都要用眼30分休息10分钟，更何况大人长时间过度用眼，更要2个小时休息10至15分钟。

2.太过疲累可热敷，有过敏性痒、酸，可冰敷也可以点人工泪液，千万不可用生理食盐水，酸碱值不是在适合眼睛的7.0上反而达到反效果。

3.平日也要多凝视远方、多看绿色植物、多练习看近看远，让睫状肌达到真正放松，随手适当按摩眼球周围皆可达到放松感，唯独不建议在眼球上按摩，过度挤压会让眼睛血流不通，眼睛里面黄斑部的营养素会流失，适时补充天然叶黄素，40岁以上建议半年到一年回诊检查，提早检查提早预防治疗。

(声明：本文为台湾医美时尚原创，如需转载请标明出处！采访撰稿／陈欣．本文特别感谢季明眼科诊所陈季明医师提供专业咨询）

陈季明医师

经历:季明眼科诊所院长︱医院眼科主治医师︱台湾眼科专科医师︱医院眼科主任︱美国眼科医学会会员︱医院眼整形研究员专长:一般眼科、白内障、青光眼、斜弱视矫正