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长期伏案工作、刷手机，颈椎表示很受伤！特别是当你玩手机的时候，你肩颈处所承受的压力相当于一个8岁女孩坐在你身上！ 经常低头，颈椎后韧带和侧韧带当然容易劳损，跟着视频练，让你的颈椎休息一会儿。 暂时没Wi-Fi，看这里： 准备动作 简易坐姿，大拇指与食指轻轻联结，腰背挺直，下颌内收。 闭上眼睛，双手合十与胸前。深吸气，OM唱诵。双手放松，慢慢松开双手放于两膝。 Step1 腰背挺直，下颌内收，右手放于左膝盖上，左手轻轻放于地面。深吸一口气，呼气，让下颌充分找向锁骨，下颚贴紧左右两锁骨中间的“天突穴”。感受颈部后侧动脉的拉伸。保持3个呼吸，下颌不动。 Step2 呼气，让下颚贴着右锁骨向远处延伸，随着呼气不断让下颚去找右侧肩膀的位置，眼睛看右后方，感受颈部两侧的拉伸。保持7个呼吸，不断打开淋巴血液循环。慢慢的让下颌随着锁骨移回到中间。 Step3换手臂，左手放于右膝盖上，右手轻轻放于地面。抬头，腰背挺直，深吸气，呼气时下颌找向锁骨，重复另一侧。左右为一组，练习两组后还原。双手放松，大拇指与食指联结。 结束动作眼睛看向前方，双手合十于胸前。吸气，闭上眼睛。呼气，深吸气，OM唱诵。 阿噗有话说，加我脖颈是女性最性感的地带之一 保护好颈椎，美得更自然。 文华一 新媒体编辑Hanna ID：shishangjiankang22 时尚健康文章，未经授权许可，不得转载。
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