喜欢打球的人，最怕手指“戳鱼蛋”。

当你运球或接球时，手指直直戳到球面；或者猛地怼到坚硬的物体。突如其来强大的冲击力，会让你的韧带过度拉伸或撕裂，手指瞬间又肿又痛！

你管这种损伤叫什么？（单选）

A，戳鱼蛋

B，吃萝卜干

C，我不清楚

那么受伤之后，如何判断自己是轻伤还是重患？

★疼痛肿胀，可以移动手指，多为软组织受伤；

★★疼痛难忍、关节错位、无法移动手指，可能出现骨折或肌腱断裂，需要X光检查

下面给大家分享一下，手指出现轻微的软组织损伤，如何康复又快又好！（如需专业康复，请联系我）

因为急性期炎症反应，你的手指可能会出现红肿、疼痛、活动受限等症状。这个时候千万不要去揉搓！

请牢记「POLICE原则」：保护、减轻负重、冰敷、加压包扎、抬高。

受伤后，首先停止运动，避免伤情加重。

之后24小时内，可以进行冰敷（15~20分钟）；冰敷后用绷带进行加压包扎，稳固手指关节；然后可以抬高患指，加强循环，消除肿胀。

一般来说，轻微的手指挫伤几天就会好转。（如果你疼痛好几天都没有减轻，就要考虑是否有更严重的损伤了）

1-2周后损伤基本愈合，我们可以采取一些措施，恢复关节的灵活度和力量。

①指间关节松动

健手拉着受伤手指往反方向拉，使受伤的关节面分开，然后上下滑动。

②肌贴贴扎

第一步「环绕贴扎」，可以有效地加速血液回流，促进组织液循环，消除手指肿胀。

第二步「“I”型贴扎」，在手指背侧贴一个“I型”，使手指回到伸直的位置，限制手指的屈伸活动，以减少再次损伤的风险。

③力量训练

特工提示：运动时稍有不慎就容易受伤，面对损伤若无法自我缓解，建议及时诊治，医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你评估并定制康复方案！

欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Blessyou!