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现在治疗白癜风要多少钱 http://news.39.net/bjzkhbzy/180123/6017611.html “中午不睡，下午崩溃” 经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，中午适度休息不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息。 你是否因条件有限或图省事，直接选择趴在桌子上睡觉。一觉醒来，常常是一脸口水＋满脸红印＋脖子肩膀胳膊僵硬酸痛＋屁屁麻木＋…… 趴着睡，这可不是很好的午睡姿势，除了会有上述的不适感之外，还隐藏着健康问题！ 趴着睡的危害01压迫眼球，影响视力好不容易午休，可以让大脑休息了会儿，醒来非但没有神清气爽，反而眼前一片模糊，趴着睡觉的一族们肯定深有体会。虽然过一会儿就能恢复正常，但这个暂时性的视物模糊还是需要引起重视。由于压迫，导致眼睛短时间内血液循环不畅，眼睛感觉略有肿胀。这是眼压升高的表现。眼球肿胀、眼轴增长、影响到视力。长时间如此，会导致青光眼。02影响脊柱健康颈部前倾，长时间容易导致颈椎变形，引发颈椎疾病。脖子前倾时，会出现一个明显的斜角，往往还会和含胸驼背等问题同时出现。影响人的体态，容易引起心慌胸闷，心悸、呼吸短促等各种问题。03影响消化趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。 健康地午睡01睡多久：20-30min关于午睡时间问题，有研究证明，最佳午睡时间为20-30min，能快速提高警觉度和恢复身体能量，达到良好的精神状态。低于10min的睡眠约等于没有得到休息，超过30min容易进入深度睡眠，又不能完成完整睡眠周期，中途醒来容易造成“不如不睡”的头脑麻木感，不利于下午工作学习的开展。02怎么睡？详情可以看这里：午休趴着睡危害有多大？正确的午休睡姿是什么？就如上文所说的，趴着睡对我们的身体脊柱健康危害这么大，而且还会引起颈肩酸痛、手麻等症状，那么，我们该如何自我缓解颈肩酸痛，以及保护自己的颈椎健康呢？龙脊康黄卓鹏治疗师专门为你精心摄制了一堂改善颈肩酸痛的自我康复课程，无需健身房、繁琐的器材，无需专门运动场地，在家、在办公室就能做！最后一讲是全套打卡跟做训练模板，每天打开就可以直接练啦！课程原价39.9元，限时优惠19.9元，扫码下图进入课程：点击转载请注明原文网址：http://www.mksmz.com/mbyfl/11868.html |
