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白癜风可以做漂白吗 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/130822/4242645.html 互联网时代，人们工作生活离不开电脑，社交娱乐离不开手机，无论大人还是小孩，一整天盯着屏幕是常态，这可累坏了眼睛，怎样才能缓解视疲劳，有效保护眼睛呢？点子王为大家请来专家支招，为了自己和家人的身体健康，赶快学起来！ 现在网上流行一些“增视图”，据说眼睛累的时候看一看它，就可以缓解疲劳，还有人说，把电脑屏幕调成绿色，就能保护视力，这是真的吗？ 专家说钟茜，广西中医院医学眼科副主任，副主任医师，广西医学会眼科分会委员，从事眼科临床教学、科研工作多年，擅长各种眼病诊治。 钟医生说，想要缓解视疲劳，看网上的增视图、把电脑屏幕调成绿色都是没有用的，因为这些方法都是让我们的眼睛看近距离的东西，并不能让眼睛充分休息。 接下来钟医生就教你缓解视疲劳的正确方法，告别干眼症！ 正常人的眼睛应该是保持湿润状态的，这归功于我们泪液的分泌，一旦泪液分泌的总量和质量发生异变，就会造成干眼症，具体表现为眼干、酸胀、眼痒和视物模糊。 想要避免眼睛疲劳，首先需要遵循3个“20原则”，也就是在连续看电脑屏幕20分钟后，就要向20尺以外的看20秒时间，最好能看看室外环境，比如绿树、红花等。 其次，在看电脑屏幕时，我们要将距离保持在50-60厘米之间，并且眼睛的视线最好和屏幕保持平行状态，这样看东西是比较舒服的。如果和屏幕距离太近，眼球受到屏幕射出来的光线的刺激，容易感到疲劳。 我们还可以通过调整屏幕亮度和字体大小来保护眼睛，屏幕亮度和字体大小没有具体标准，自己感觉看着清晰不刺眼就可以了。（屏幕调暗一点能护眼这个说法是不科学的！） 感觉眼睛疲倦时，要给它适当的休息时间，像平时一样眨眼睛，1分钟眨15到20次就可以了。如果眼睛自我调解之后，眼疲劳还是长时间得不到缓解，医院检查。 钟主任还提醒大家，玩手机或平板电脑时千万别躺着玩，更不要在关灯以后玩，因为在黑暗中看手机，眼睛瞳孔是散大的，长期下去容易引发青光眼。 三个步骤缓解视疲劳 动作一：远方注视法 眼睛看向10米外的绿树或者草地 保持25秒 ▽ 手掌举到稍微高于眼睛 距离眼睛30厘米远 从上往下看大概5秒 ▽ 先看远处的绿植，再看掌纹，这个动作反复10分钟，20次为一组，一天做3组，有放松眼睛、调节敏度的效果。不过在看的时候不能眯眼、眨眼，不然就起不到放松的效果了。动作二：转眼法 眼珠往上下左右四个方向转 画一个正方形 一般做4个八拍就可以了 ▽ 适当地转动眼球，让眼部运动起来是可以缓解眼睛疲劳，放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，在防止近视度数加深方面还是有一定作用的。动作三：揉耳垂 闭上眼睛 拇指在后食指在前 按摩耳朵上的穴位 时不时稍微用一点点力揉到发热 ▽ 耳垂上有很多穴位，通过揉耳垂，可以强肾、放松眼睛、调节内分泌。特别是耳垂直接跟我们眼部的放射区对应，揉耳垂对眼睛也是非常有益的。学会这三个随时随地都能做的小动作，就能化解视疲劳，是不是非常方便有效呢？我们平时在饮食上也要注意，多吃一些蛋白质，比如鱼、瘦肉、猪肝，还有新鲜果蔬，这样对护眼都有帮助。 免责声明：1、部分图文来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如涉嫌侵权，请联系我们删除。2、本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规，当本声明与国家法律法规冲突时，以国家法律法规为准。长按
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