肝脏是我们身体内最大的排毒器官，也是最沉默的器官，平时没有什么大的动静。一旦出现问题去检查，往往都是出现了严重的病变，“摊上大事儿了”。我们平时往往忽视了养肝护肝，生活中很多行为是会损害肝脏的，肝一旦受损，就会影响正常的免疫和排毒功能，身体就会出现问题。

一、皮肤暗黄。这是最常见的表现。肝如果不好会从脸部最先显现出来，当肝血不足的时候，对脸部的滋润度也就会变差，而脸部会因为滋润度不够而出现皮肤暗黄的现象。

二、眼睛浑浊。当肝出现好的状态的时候，肝的精气就比较充足，这时候眼睛会比较明亮。而当肝在虚弱的时候就会出现看东西模糊，总觉得双眼干涩。尤其是当肝火旺盛的时候，更容易出现眼部问题。

三、掉发。这种情况是当肝或者肾出现问题的时候就会出现。一般是因为经常性的熬夜导致的。

四、脸色发黑。因为肝是我们身体内的造血器官，而当肝出现问题的时候肝细胞里面的血就会流向血管，造成血液中的铁质增多，而脸部的血管是比较多的，这样就容易导致出现脸色发黑的现象。

五、容易喝醉。当一个平时喝酒量比较大的人变得容易喝醉的时候，就要警惕自己的肝脏是不是出现问题。因为当肝脏出现问题时，肝脏对酒精的分解就会变弱，就会让酒精没办法吸收和分解，从而出现容易喝醉的现象。

好睡眠养肝

良好的生活习惯能够养肝。做到不熬夜，充足的睡眠，以保证肝脏正常的排毒功能，能够养肝疏肝。肝胆在晚上点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。

好心态养肝

情志养肝，注意情绪管理和心情舒畅，尽力做到心平气和、乐观开朗、豁达，以使肝气正常生发、顺调。比如吃完饭后静坐0—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。

好习惯养肝

抽烟喝酒伤肝大家都知道，因为抽烟喝酒会加重肝脏的代谢负担，长期抽烟饮酒，使得酒精和毒素更无法排出体外，造成肝功能受损。因此养肝就要做到不抽烟、少喝酒或不饮酒。保持良好的生活习惯，多做肝脏喜欢的事情。

适当运动养肝

积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。养肝应该多到户外适当运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。运动还能使心情舒畅，以助肝气和阳气生发。