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北京哪里治疗白癜风效果最好 http://m.39.net/pf/a_4781955.html 本文约字，阅读约需2分钟 少年人的眼睛之所以「灵动」、「有神」，很重要的一点是因为黑白分明、清澈明亮。现在很多修图软件里推出的「亮眼」功能，也是把握了这一点。但是随着年龄的增长以及外界因素对眼睛影响的积累，眼睛会慢慢变得不那么黑白分明，甚至发黄、浑浊，也不再水汪汪。这样的眼睛会给人以「无神」、「疲惫」的印象，也很显老。（比如我……）这可能就是「人老珠黄」吧（现代新释义）……眼睛为啥看上去不亮了？1、黑眼球不那么黑了2、眼白不那么白了3、眼表面的泪膜不那么充足了……先简单了解一下眼球的构造：角膜：覆盖在眼球外层前端的透明部分巩膜：覆盖眼白部分虹膜：决定不同人种眼睛颜色差异的部分，中间有一个孔，即为瞳孔再来个正面示意图更好理解：所以说，你的角膜、巩膜、虹膜等眼部结构的健康状况都影响着眼睛的黑白分明感。此外，眼表的泪膜能反射光线，所以它是不是充足会影响你的眼睛是否「清澈明亮」。像有「干眼症」的人，就会因为眼表泪膜不足而感到眼睛干涩、容易疲惫，这样的眼睛也很难明亮。清澈的眼睛是什么原因导致的？人体老化随年龄增长，角膜光散射增加，透光度下降，荧光物质增多。巩膜也逐渐变薄、变黄，弹性下降，脂质沉积。还有泪液分泌也逐渐减少，泪腺排出的总蛋白也逐渐下降。水汪汪的眼睛环境因素日常生活中，紫外线以及高能可见光会对眼中的角膜等部位造成损伤。比如紫外线中的UVB(~nm)和UVA(~nm)都可诱导角膜上皮细胞在一定潜伏期后死亡。紫外线进入眼睛还会触发产生自由基，当过多自由基无法被清除时，就会攻击晶状体的蛋白质，使之发生变性和混浊。此外，电子屏幕发出的光会影响泪膜。不少研究证实电子屏幕与干眼症间存在联系，短时间（１小时）注视电子屏幕就可以降低人眼泪膜的稳定性。怎么让眼睛老得慢一些、损伤少一些？戴墨镜在户外紫外线强度较高的环境下，坚持戴上墨镜是很重要的。控制用眼时间尤其控制使用电子设备的时间，多让眼睛休息，最好每20分钟就能移开视线眺望一下远方。专注地看电子屏幕的时候也要注意保证眨眼。不要在夜里不开灯的情况下注视电子屏幕。饮食补充保证眼睛所需要的营养物质供应充足，也可以一定程度上延缓眼睛的衰老，减轻环境因素对眼睛造成的损伤。维生素A——可以通过动物肝脏、蛋黄、全脂奶以及深绿色、深橙黄色蔬菜水果来获得（其中的β-胡萝卜素可以转化成维生素A）B族维生素——可以通过动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物来补充Ω-3系脂肪酸（EPA、DHA）——可以通过多脂的鱼类、虾贝类以及鱼油来补充钙、锌、铬——可以通过奶类、坚果、粗粮、肉类、海产品等食物来补充。叶黄素、玉米黄素、花青素、维生素C和维生素E也对眼睛健康有好处——蛋黄、深色蔬菜是这些营养物质的良好来源规律作息，杜绝坏习惯吸烟和酗酒也是会影响眼睛健康的，如加重干眼症和导致慢性结膜炎。慎用的方法乱滴眼药水比如风靡一时的日本眼药水，以消除眼睛红血丝为卖点，但其实含有处方药成分，不适合自己私自频繁使用。我自己一般用一些独立包装、成分简单的人工泪液。用眼药水还有三个常见误区，戳这篇回顾下：顾中一工作室，转载请注明原文网址：http://www.mksmz.com/mbyjg/11720.html |
