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白癜风专病专治 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4818951.html 前两周梳理完兴趣班几岁学合适的列表后，关于运动类的兴趣班，后台收到了很多朋友的留言咨询。大家担心的地方，很多都是关于各项运动对年龄小的孩子来说安不安全： 让孩子吊单杠之类的拉伸运动到底是帮助长高还是有危险？ 时不时新闻会说小女孩练体操、舞蹈出了意外高位截瘫，应该怎么避免这类危险？ 很多幼儿园要求孩子每天跳绳，跳多了会不会对孩子不好？ 玩平衡车会不会影响男孩的生殖系统发育？ 玩扭扭车会不会导致外八字？ 看到了大家的问题，我自己也会有同样的担心。因为我家俩娃也是特别爱动，周末至少有大半天在户外，上蹿下跳的时候碰伤擦伤真的是家常便饭。两人还都喜欢玩猴杠，还在婴儿大时，手都脱臼过，所以每次看他两吊着都有些担心他们的手臂。 △酒酒在玩猴杠（水平梯） 带着大家的疑问，我找了一下“儿童运动损伤"的相关资料，结果发现儿童是运动损伤的高发人群！！！伤痛的人数，严重的程度，都是惊人的高！！！ 现在有太多的声音倡导让孩子多运动、多放电，可是关于运动的另一面——运动意外、运动损伤等安全问题，真的有科普到位吗？ 今天，我想认真聊聊这个话题。 由于我国目前还没有关于儿童运动损伤的官方公开资料，我们可以参考美国国家安全委员会发布的儿童运动损伤现状来判断不同运动项目的危险性。 从运动损伤的人数来看：每年，有万名14岁以下儿医院治疗；其中，有77.5万名儿童去了急诊。从运动的项目来看： 0-4岁的幼儿，最容易因为游泳、保龄球、自行车而受伤。 △婴儿游泳太危险 5-14岁的儿童，最容易因为体操、滑冰、轮滑而受伤。 因儿童下腰导致的意外，全国各地都在发生??。 儿童还很容易在滑冰、轮滑、骑滑板车时，冲进车流发生事故??。 事故的原因，大多是因为家长监护不到位、滑板车质量问题??。 年，安全委员会又发现：让0-14岁儿童受伤最多的活动其实是游乐场玩具设施，每年有20万儿童因为玩具设施受伤。 △因为玩具设施而受伤的孩子，实在太多了 排名紧随其后的危险运动还有：美式橄榄球、篮球、自行车和足球。 受伤往往是多重因素作用的结果，从孩子自身来说，缺少睡眠、心理压力大、有过往受伤史、选择了不适合自己的运动的小朋友更容易受伤； 从外在原因来分析，突发事故、运动的方法不对、热身和拉伸不足，以及运动设施、装备、场地条件不完善等，也很容易导致受伤。 对于慢性损伤来说，训练过度是导致受伤的主要原因——身体的某个部位反复受力却没有得到适当恢复，使慢性损伤的程度随着时间逐步加重。有时候，慢性损伤也会因为孩子的运动技巧不对、运动协调性不好、教练指导不准确或者不充分、运动场地和设备设施不完善而导致。 根据美国消费品安全委员会（CPSC）发布的《公共游乐场安全手册（）》，带孩子去玩游乐设施主要需留意两个地方：场地安全和设施安全。 场地上来说，主要涉及到选址是不是远离车流、湖泊、池塘、溪流、下水道、悬崖等潜在危险；设施是不是适合孩子的年龄，是不是有危险。其实，基本的安全常识爸妈们都知道，我重点说一些容易被忽略的安全细节： ●有的秋千很危险● 小朋友玩秋千，真的很容易一激动、一用力被甩出去。因此，最好选择身体前后都有阻挡的秋千。 CPSC建议2岁以下的小朋友，玩这种全斗式座椅的秋千↓↓↓ 但是把孩子放进去的时候也要注意座椅有没有损坏。我一个朋友就说她儿子小时候做上面这种秋千，结果下面座位裂了，坐断了，孩子直接漏了下来，塑料片从脸滑过，幸运的是没有受伤。 2岁以上的小朋友，建议玩轮胎秋千或者前面有安全带的秋千↓↓↓ 下面这种秋千就比较危险，小朋友玩的时候，容易摔出去。2岁以上的小朋友可以玩这种秋千，只是大人一定要注意保护好孩子的安全↓↓↓ 最危险的秋千，则是看起来最精致的钢架/铁架/木架秋千↓↓↓ 这种秋千的材质坚硬，如果再加上安全设计不到位，比如：秋千座椅离两边的支撑杆以及地面太近、座椅的牵引是灵活性很差的钢杆/木杆、秋千能够被孩子轻易推起荡得很高，那么孩子很容易被秋千卡头而发生悲剧。 △秋千悲剧 ●爬架和猴杠，注意安全高度● CPSC的统计表明，猴杠是最容易发生事故的游乐场设施，在从猴杠上摔下而受伤的孩子之中，有34%都骨折了。而孩子摔伤的主要原因则是因为，大部分的猴杠超出了安全的高度！！ 我们在给孩子选择攀爬设施时，一定要注意不同的年龄，适合不同的高度： 6个月-2岁的小朋友，可以玩不超过81厘米高的爬架↓↓↓ 2-5岁的小朋友，可以玩高度低于.4厘米的猴杠。 5-12岁的小朋友，可以玩高度低于.26cm的猴杠或吊环。 Q 让孩子吊单杠之类的拉伸运动到底是帮助长高还是有危险？ 目前没有权威证据表明，吊单杠可以帮助长高。如果让孩子玩过高的单杠，会容易摔伤、骨折。 关于运动和身高的关系，请见《跳舞会长不高吗？运动和身高有什么关系》； 关于食补和身高的关系，请见《把握春夏“长高季”，应该给孩子这样吃》； 关于睡眠和身高的关系，请见《睡眠是孩子长高的关键？》。 ●蹦床，真的不要玩● 蹦床特别常见，小朋友和大人都喜欢玩。但是！！CPSC和美国儿科学会都非常不建议小朋友玩蹦床，特别是和其他小朋友一起玩蹦床尤其不推荐。 大约有75％的蹦床受伤是在1个以上的孩子一起跳时发生的，其中年龄较小的孩子受伤的可能性约为年龄较大的孩子的14倍。并且幼儿玩蹦床的重伤风险是相当高的，特别容易发生脊柱和下肢骨折。 之前我们在墨尔本租的房子里就有一个大蹦床，当时妞妞酒酒经常同时在里面玩。只要有妞妞在跳，酒酒就害怕，直接坐着，因为他站不稳，确实很容易摔。现在回想起来，还真是不安全，后怕。 ●草地，没有那么安全● 我们都知道水泥地、沥青特别硬，小孩子摔倒会特别严重。但其实，看起来很软的草地也不安全，一旦孩子摔倒/坠地，草地无法减轻对头部的伤害。并且，如果草地不平整，孩子还会更容易摔倒。 所以，在给孩子选择游乐场时，最好找那种地面干净并铺有减震材料的场地。常见的减震地面有经过减震测试的橡胶地/沙地/厚木屑地/豌豆碎石地。 ●夏天，小心烫伤● 天气热的时候，需要尤其注意游乐场那些金属质地的平台、设施是否被放置在阴凉处，远离阳光直射。因为金属被阳光直射后会特别烫，孩子不小心摸到容易被烫伤。 地上的地灯比较容易被忽略，但因为地灯周围常有一圈金属框，被阳光晒过后，也会很烫。 溺水是美国1-4岁幼儿死亡的主要因素，也是5-19岁少年儿童死亡的第三大因素。 美国儿科学会发现，大多数4岁以下的儿童溺水，主要是因为在无人看护的情况下意外下水（包括泳池、浴缸、水桶、马桶、湖泊河流）。大多数青少年溺水，则多是因为高估自身游泳水平、低估危险情况、冲动行为以及酒后游泳。 因此，父母要特别注意： ●不要分散注意力● 只要孩子在水域附近，无论他是否下水，都要看好孩子，不要分散注意力。比如，不要独自离开，不要照顾其他孩子，不要玩手机、打电话、发短信、和别人专心聊天。 如果孩子年幼，请陪在孩子身旁，一臂之内，近身保护。 △海边危险情况很多，要多加注意 ●卫生间和浴室也容易溺水● 对于幼儿来说，浴缸、水桶、马桶都有溺水危险。因此，美国儿科学会建议，年幼的孩子不要独自进入卫生间/浴室。可以在家里安装安全围栏，阻止年幼的孩子独自进入。 △年，一名1岁多的孩子在家中玩耍，不慎栽入卫生间的水桶中。万幸的是，被及时发现送去抢救。 美国儿科学会的发现，6-11岁的儿童进行体操运动时，更容易发生骨折和脱臼；而12-17岁的儿童更容易发生扭伤和拉伤。 体操运动员最常见的伤害部位包括了：肩部、手肘、手腕、脚踝、小腿和脊椎。另外，还有两个风险要特别注意： ●厌食症● 孩子练习体操后有可能会经历变瘦的压力，这有可能会导致孩子厌食。所以，父母更应该遵循营养师的饮食建议、发现孩子饮食不规律、厌食要及时去看医生。 ●皮肤感染● 确保体操训练场地的安全垫、其他表面有每天消毒；切勿让孩子与其他人公用个人物品，如训练服、梳子和毛巾。 Q 时不时新闻会说小女孩练体操、舞蹈出了意外高位截瘫，应该怎么避免这类危险？ 父母带孩子接受体操训练前，首先要看孩子的身体和年龄条件是否适合。 找有资质的机构；有经验的并关心孩子健康的体操教练——他们才能够更为专业地教导孩子安全正确地学习动作。 鼓励孩子表达自己的不舒服，如果感觉到任何身体疼痛，需要立即停止体操运动并休息到疼痛消失。 儿童不应该在青春期前专攻体操。 来源：美国儿科学会、国际体联 根据美国儿科协会的数据，5-14岁儿童的急性损伤大部分为扭伤、骨折和挫伤。从损伤部位来说，手臂、手腕和手掌更容易受伤。 最严重的急性受伤是脑损伤。根据美国脑损伤协会的数据：脑损伤是14岁以下儿童死亡的主要原因，运动或玩耍活动是导致儿童脑损伤的主要原因。 头部遭受了撞击或打击、身体遭受撞击使头部剧烈晃动这两种情况很容易引起脑震荡。脑震荡常见的症状有：头痛、头晕、恶心或呕吐、身体无法平衡、视力模糊、对光和噪音更敏感、反应迟钝、更情绪化、紧张或者低落。 ●预防脑损伤，头盔很重要● 根据运动的不同，给孩子穿戴好合适的运动装备对于预防运动损伤很有用。常用的装备有头盔、护膝、运动护齿器、护踝、钉鞋和防晒霜等。其中，头盔是减轻脑损伤最需要的护具。 小朋友平时玩滑板车、平衡车、轮滑都需要佩戴好头盔和护具，那应该如何选择一个好的头盔呢？ 根据SafekidsWorldwide的建议，针对自行车、平衡车、滑板车、轮滑的头盔应首先符合各国的安全标准。比如美国要符合CPSC标准/ASTMF,F/SnellB-90A,B-95,N-94；欧洲是要通过CE安全认证；中国则是国家强制性标准GB-。 然后，要选择能够舒适地贴合头部的头盔。 如上图所示： 1.头盔应该水平地戴在头顶，边缘应在眉毛上方1-2个手指宽度，眼睛向上看时，可以看到头盔的边缘。 2.用手推动头盔侧面时，头盔紧贴头皮，不会晃动。 3.确保试头盔时的发型是平时玩耍时的发型，女孩子扎不扎辫子也会改变头盔的松紧。 4.测试带扣的下巴绑带够不够紧，可以在戴好后半张嘴，如果有头盔向下压的感觉，说明松紧合适。 5.绑带扣好后，耳朵两侧刚好是一个V字型。 6.用手往上拉动头盔后面的调节器时，如果头盔松动，可以再把后面调紧一点。 需要注意的是，头盔应该适合孩子当下的尺码，千万不要买大了！ 二手头盔也不推荐购买，特别是经历过事故的头盔，因为一旦再次发生事故，会很难保护孩子的头部。 另外，良好运动习惯对于预防急性损伤真的很重要，而这些好习惯都是我们熟知的：参加适合孩子年龄和身体条件的运动、运动前要热身和拉伸、运动时要注意补充水分、穿戴合适的运动装备。 Q 玩平衡车会不会影响男孩的生殖系统发育？ 目前没有权威证据表明玩平衡车、自行车会影响男孩的生殖系统发育。 慢性损伤在5-14岁儿童中很常见。根据美国儿科学会的研究，儿童的运动慢性损伤，常发生在这几个身体部位： （滑动查看??） ●运动搭配很重要● AAP发现与只参加单项运动的运动员相比，参加多项强调不同身体部位运动的运动员，慢性损伤的风险较低；而参加两项或以上强调同一身体部位运动的运动员，遭受慢性损伤的风险最高。 因此，父母给孩子选择运动时，要千万注意搭配，比如： 一个好的运动组合是：足球+游泳 足球侧重下肢锻炼，游泳侧重上肢锻炼；孩子通过这个运动组合可以全面锻炼不同的身体部位。 一个不好的运动组合是：网球+羽毛球 两个运动都是强调上侧肢体，容易让手臂过度运动，引起慢性损伤。 Q 玩扭扭车会不会导致外八字？ 玩扭扭车导致外八字的说法在国内比较常见，而在国外，并没找到相关的说法。而关于外八字和内八字的成因，主要是由于家族遗传和胫骨扭转导致。 对于刚学会走路的孩子来说，因为他们并不熟练，走内八字和外八字都是很常见的。随着他们长大，他们的骨头会逐渐旋转到正常角度，步态也会变得更稳定。 来源：约翰霍普金斯大学医学院 ●休息很重要● 关于不同年龄段小朋友运动的度，美国体育运动指南推荐：3-5岁的小朋友，可以保持每天至少3小时的活动；6岁以上的小朋友，可以保持每天运动至少一小时。 但是，一定要注意运动过程中的补水和休息。美国儿科学会推荐：运动开始前30分钟喝一次水；运动开始后每15-20分钟可以喝一次水。一个80斤的小朋友运动时，每20分钟需要补充毫升左右的水。 父母和教练要注意观察孩子在运动过程中是否不舒服，以便及时地发现问题。如果不舒服的症状在1-2天后并没有消失，要及时地停止运动，并去看医生。 如果小朋友是专业运动员，美国儿科学会（AAP）建议儿童运动员每周最多参加5天体育运动训练（包括练习和比赛），并且保证每周至少有1天不要进行任何的体育活动。同时，运动员每年应休假2-3个月。如果要增加运动量，那每周增加的训练时间、次数、距离不应超过上一周运动量的10%。 Q 幼儿园要求孩子每天跳绳，跳多了会不会对孩子不好？ 适度跳绳有助于孩子锻炼身体的基础运动能力；过度跳绳容易导致膝盖的慢性损伤。 如何判断过度？参考上文，注意休息。 关于运动安全的分享就先说到这里。 把孩子养大的路上，真的太多太多的危险需要警惕。不知道大家带娃活动时，有没有遇到“惊险时刻”?如果有的话，也特别欢迎留言分享出来，我们也好借鉴经验、多多注意！ 参考资料（滑动查看）： InsuranceInformationInstitute,Facts+Statistics:Sportsinjuries,
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