平时很多疾病的并不是一朝一夕就生成的，多是由于不良因素，长期的累积而引起的。医学典籍提到的五劳七伤就说：长期注视伤气血，长期躺平伤精气，长期坐立伤皮肉，长期站立伤骨骼，长期奔走伤筋骨。意思是说，不管是放松还是运动，都应适当。一旦过度，不仅伤筋骨，也会损伤精气，百害无一利。

“五劳易伤身”。人们平日里最为常见的不良习惯，会加重身体的负担，伤害脏腑。

一、用眼过度

用眼时间过长，尤其是在当今时代，人们都摆脱不了电子产品，长期盯着手机，电脑，夜间看书等等会导致眼疲劳，影响视力，日积月累会伤害人体气血。

适当闭眼以养血。用眼时间过长容易损害气血，眼睛会出现模糊、干涩等状况，应该适当的闭上眼睛，让眼睛得到休息，改善血液循环。平时宜吃一些富含维生素C，维生素A以及叶黄素的食物，比如鸡蛋、红枣、苹果、橙子、西蓝花、胡萝卜等等。

转动眼珠。可以顺时针或者逆时针反复运转眼珠，多做几组，可以有效的舒缓眼球，改善眼部疲劳。调节眼部的血液循环，避免出现视力下降的现象。

工作一段时间记得远眺。用眼时间过长，眼睛需要得到休息。注视远方，有助于调节眼球，避免眼球变形。

二、长期坐立

如今有很多人由于工作原因，一坐就是10个小时，运动量总是太少，长期下去，身体气脉就会运行受阻，体内毒素淤堵排不出去，出现比如精神不振、神疲乏力、容易咳嗽、腰酸背痛、脖子酸胀等等现象。这些都是身体亚健康的危险信号，不可忽视，改掉长期不动弹的习惯。

坐出来的疾病，一定不要掉以轻心，保持正确的坐立姿势，避免长时间的久坐很重要。

中午11:00~下午13:00，这个期间的阳气最盛，此时顺应天时休息大约20分钟，可以恢复元气。

三、长期躺着也伤身

平日我们除了身体有恙，需要休息平躺，另一种情况就是没事也躺着。喜欢在床上长期躺着，这两种情况对身体都是不利的。长期躺着本来就会出现脑供血不足，使人没有活力，头部沉重，肌肉长期松弛得不到激活，极易影响正常的学习和工作，抵抗力下降。

不要长期躺着。如果没有工作和学习任务，一定不要总是躺着，或者一直玩手机，这是一种隐性的伤害。多出去走走，做做锻炼，保持大脑的清醒，肌肉筋骨的强健很有必要。

顺应自然规律，保持良好的作息。春夏晚卧早起，秋季早睡早起，冬天早卧晚起。

四、长期站立伤筋骨

长时间站立也是对身体不利的。有可能会导致内痔，下肢静脉曲张的形成，腰椎间盘突出。对于长期站立工作的人群而言，平时应注意走动。一些需长期站立的工作，比如教师、医护人员、售货员、服务员、工人等等。

1、工作间期要多起来活动。能够加速下肢的血液循环，缓解下肢疲劳、疼痛感。2、此类患者平时可以选择正规的中医理疗，对下肢做针灸、推拿、拔罐、牵引之类的理疗，能达到保健的效果。3、应该穿比较柔软、舒适的鞋，避免出现不良症状。

五、不要长期奔走劳累

人在行走的时候会大量的消耗精气，一旦行走太过，易伤筋骨伤肝气。走路时间过长，还容易出现急性损伤，如足跟痛、肌肉痛、严重者可伤害到膝关节。

行走宜适度。适当行走或散步可以放松身心，有利于人体的气血循环，提高机体的免疫能力。但不要过度行走，养肝。过度消耗肝脏能量，会出现眼发黑、口苦、指甲干枯等“肝劳”的症状，因此行走一段时间一定注意调节和歇息。