大家知道，用眼时间过长、看书写字姿势不正确、缺乏户外活动等是导致青少年近视的主要原因。

　　那么，对于常年面对电脑、手机的都市白领来说，用眼的程度可是比一般人要高的多，给眼睛带来的负荷也大大增加。生活中，有哪些不良的习惯会伤害眼睛?

　　“多屏”电子时代，保护眼睛有何简单实用的方法吗?今日，光明天使就来与您共同探讨。

　　◆向9大伤眼习惯SAYNO

　　1、经常熬夜、睡眠不足

　　如果经常工作到深夜，早晨又要赶着去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。经常熬夜不仅会影响身心健康，也会严重影响视力的健康，造成视力下降，近视度数加深。

　　2、长时间近距离用眼

　　无论是近视眼越来越多的孩子，还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人，其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作，很容易引起疲劳，出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中，不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，都会加剧这些不良反应。

　　3、用眼卫生习惯差

　　眼睛不舒服时，人们习惯用手揉一揉。殊不知，手上细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，从而引起各种眼病，尤其是红眼病、沙眼等。

　　4、乱点眼药水

　　工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适，不少人就向眼药水“求救”。其实，这样做反而有损健康。常见眼药水分为润滑型和收缩型，收缩型眼药水通常是用来对付眼内红血丝的反复使用会导致眼睛更红。

　　5、阅读姿势不对

　　读写姿势不正确，是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读物的距离，保持在30cm左右较为适宜。不能躺着看书，不要走路看书。

　　6、光污染

　　装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”，长时间会刺激视网膜，出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人，白内障的发病率会增加。

　　7、吸烟

　　吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视，这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长此以往，视神经纤维会发生变性，使吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

　　另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。

　　8、饮食过于单一

　　眼睛需要多种营养素，而这些营养并非单一食物所能提供。如果饮食过于单一，会让眼部营养供应不足，从而导致眼部的多种疾病。

　　9、午休趴着睡觉

趴着睡觉对眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到压迫，如长时间这样会造成眼压过高视力受损，久而久之会使眼球胀大，眼轴增长形成高度近视，同时易增加青光眼发病率。

　　要想保护日常用眼，还是需要对眼睛进行一些防范措施，快来和光明天使的小编学学吧!

　　◆按摩护眼这些技能学起来

　　1、黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

　　2、两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

　　3、身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

　　4、腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

天天玩手机眼睛干？涩？痒？

努力工作的同时要格外的爱护眼睛

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