每天盯着电脑屏幕、手机、电视，你的眼睛很受伤！如何缓解眼疲劳，保护视力？医院主任医师马建霞提出以下五个护眼建议，教你缓解眼疲劳。

　　为预防眼部肿胀干涩，每工作20分钟，将视线转移到离自己20英尺（约6米）远的地方看20秒，有助于眼球肌肉放松。

　　眨眼可以帮助缓解眼球干涩，但是一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率。一般情况，3秒钟就会眨眼一次，但是在盯着电脑屏幕时会变成12秒才眨眼一次。因此，如果大家都在同一办公室里工作，最好可以面对面交流，或者利用电话交流，避免用邮件沟通，保护眼睛。

　　人体需要ω-3和ω-6脂肪酸，这种物质人体自身无法合成，需要从饮食中摄取。当缺乏这些物质时眼部就会感觉干涩。制作寿司的材料和深海鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，可以产生一种油类可帮助减缓眼球表面泪液的蒸发，维持眼部湿润。

　　阅读、看电脑等活动经常发生在室内，与室外相比，光线较弱，利用午餐时间外出活动10分钟，可以帮助缓解眼疲劳。

　　眼部干涩容易引起眼疲劳，合理使用滴眼液可以帮助缓解。尤其是对于戴隐形眼镜的人来说，滴眼液更是必不可少。

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