|
远离“脊”病，留“柱”健康。 美脊康—您的脊柱健康专家！ 免费-- 半月板损伤，已经越来越常见，也越来越引起大家的重视，半月损伤的原因，除了先天畸形（如：盘状半月板）和外伤外，更多的是因为活动量过大、平时姿势不良引起，所以日常锻炼中做好预防工作非常必要。半月板是由一层不容易再生的软骨组成，其结构特点是中央部分很薄，这层薄薄的软骨却要承受人体的重量，起到既稳定关节，又缓冲关节压力的作用。 在运动中，半月板要随着膝关节的运动做向前、向后或内侧、外侧的移动，在这个过程中，非常容易造成半月板的损伤。 我们应该如何运动才能避免半月板的损伤呢？ 把握好运动的量和选择合适的运动方式，尤其对于一些中老年人，运动量不能过大，运动的方式也不能太过剧烈，尽量选择一些散步、游泳这些比较稳妥、安全的锻炼方式。跑步或者力量锻炼前，充分的热身活动是十分必要的，有效的热身可以激活关节周围的肌肉，防止因为关节僵硬导致运动损伤的出现。大重量或者高强度的运动中，膝部应佩戴护具。如果选择跑步作为锻炼方式，那跑步姿势非常重要，姿势一定要正确，切忌只用某只脚的某一侧着地。如果在运动中已经出现膝盖不适，应立即减小运动量、运动频率。运动后可以对腿部肌肉进行适当按摩以及热毛巾湿敷。运动的场地尽量避免一些地面比较硬（比如水泥地）、比较滑、或过于坑洼的地面。运动后要做一些身体的拉伸训练。在运动中，选择合适的运行鞋非常重要。腿部肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，减轻膝盖受到的损伤，所以平时应多加强腿部肌肉锻炼。1 力量训练 （1）直腿抬高 保持仰面平卧，腿伸直，膝关节不要弯曲，用力使大腿上肌肉收紧，抬腿，使腿部直线与卧平面成30-40°角，每次维持6秒以上，缓慢放下，每天3组，每组30-50次。 （2）侧抬腿 保持侧卧，膝关节微屈，保持腿部伸直，用力使腿上肌肉收紧，侧抬腿，使腿部直线与卧平面成30-40°角，每次维持6秒以上，缓慢放下，每天3组，每组30一50次。 （3）靠墙静蹲 背靠墙站立，双足分开与肩同宽，双脚逐渐向前伸，使小腿长轴与地面垂直，大腿小腿之间的夹角一般小于90°，脚尖正直向前，不要内八字或者外八字，连续坚持30分钟，每天1次。 注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！ 版权声明：本平台旨在传播医文化知识，版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系。 脊柱临床康复解决方案美脊康脊柱关节脉冲治疗仪——是一款集脊柱关节的分析评估、诊断治疗于一体，针对肌肉痉挛、脊柱关节半脱位和骨骼关节活动度受限的智能康复诊疗设备。 产品用途： 主要用于脊柱关节肌张力检测、棘突关节脱位或半脱位矫正及其他骨骼关节的调理以及深层肌肉的放松与调理 产品功能： 通过对脊柱棘突两侧肌张力大小的判断，分析脊柱关节是否有脱位或半脱位问题，计算机给出治疗方案，医生通过手持脉冲治疗仪对问题关节部位进行肌肉松解和矫正治疗，使有脱位或半脱位的关节和肌肉组织通过几次的矫正调理，使曾被压迫的神经得以松解，从而使患者的疼痛状况得以缓解或消除，达到康复的目的。颈椎平均3?6次，腰椎平均3?8次可基本消除症状 适应症状： 关节不明症状疼痛 椎间移位导致间歇性疼痛 急慢性颈肩腰腿痛、四肢麻胀 腰椎间盘膨出或突出引起的疼痛 椎管狭窄、脊柱侧弯、背部肌肉劳损 婴幼儿腹绞痛、妇女例假腹绞痛 关节活动度差、后小关节综合症 车祸等外力因素导致脊柱关节错位 落枕、闪腰、肌肉软组织损伤等相关症状 通过脊柱调理和日常保养可有效预防： 偏头疼、失眠、高血压、糖尿病、前列腺 心律不齐、口臭、痛痉、不孕不育等疾病 禁忌症状： 强制性脊柱炎 骨折、手术内置钢板 化脓性关节炎、恶性肿瘤 严重骨质疏松、结构性改变 细菌、病毒性感染、脏器疼痛 切勿用于眼球、耳道、鼻梁、乳腺 子宫、睾丸、大动脉和三?月内的孕妇等 电动脊柱矫正床，整脊床最大绝对额定值 脚部延展（向上）10度 牵引（向下）20度 注意：当座椅为20或22英尺高度时，牵引会降低 侧面延展向左向右各30度 轴心转动向左向右各20度 胸部转动向左向右各20度 附加靠垫时转动向左向右各15度 头部头部牵引 延展（向上）10度 牵引（向下）20度 侧面延展向左向右各30度 轴心转动向左向右各20度 德国红外线灸疗仪产品功效： 1、红外线可穿透皮肤2.5cm，使肌肉及皮下组织产生热效应，加速血液循环，增加新陈代谢； 2、具有消炎止痛抑菌、促进肌体修复的再生功能； 3、具有塑身美体改善酸性体质，增加基础代谢的功效； 4、能使身体完全放松，舒展紧张情绪，降低血糖、甘油三脂等功效。 头上白癜风能治疗好吗北京看白癜风哪间医院比较好转载请注明原文网址：http://www.mksmz.com/mbyyy/8676.html |
