保护视力

近年来，青少年近视的现象普遍增多，许多孩子小小年纪就戴起了眼镜。对于正处于发育期的青少年来说，保护眼睛除了科学用眼和一些护眼小妙招之外，日常生活中有一些常见的食物也有利于孩子的视力发育，家长们赶紧给孩子吃起来吧！

给孩子多吃的六种

护眼食物

导致孩子近视的成因很复杂，但少不了用眼过度和用眼疲劳，因此下面的几种食物，建议家长让孩子多吃，都有助于舒缓眼部疲劳！

近视预防，你知道孩子吃什么对眼睛

1

胡萝卜

胡萝卜与眼睛的主要关系来源于其中的β胡萝卜素，在人体内转化为维生素A后，对眼睛的供养有一定的帮助。尤其是平常就爱玩手机的孩子，消耗的维生素A尤其多，双眼容易发干，更要多补充β胡萝卜素。

2

菠菜

菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质、辅酶Q10等多种微量元素，被称为“营养模范生”。多吃菠菜，能促进眼球的活跃，从而明亮双眼，降低近视的发生率。

3

鸡蛋黄

鸡蛋黄除了拥有丰富的脂肪外，还含有叶黄素、玉米黄素、钙、铁等微量元素，有助于孩子的成长。当然还要多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

4

蓝莓

蓝莓中含有大量的花青素，具有活化视网膜的功效，从而强化视力、防止眼球疲劳。

医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。

5

坚果

坚果中的亚油酸、亚麻酸能合成DHA，对视网膜的完善有着促进作用；其他矿物质也影响着视力的正常发育。

另外有科学家发现，适当的咀嚼也有利于视力提高。

6

黄色玉米

不同于白色玉米，黄色玉米中含有叶黄素和玉米黄素。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。