#护眼#

眼睛的损害基本上是无法逆转的，一旦眼睛受到伤害，再重视就晚啦!所以，大家一定要在日常中，好好养护我们的眼睛，更要学会合理有效护眼哦。

一、有效护眼小习惯

·让眼睛劳逸结合

无论是看电视，看书，看电脑，还是手机等，每隔一个小时就休息一会儿，起来活动一下身体;关键是让眼睛感到疲劳前休息!

·光线明亮

尽量不要光线差的环境，或行驶的车辆中长时间阅读，操作电脑或者看手机。

·注意姿势

长时间使用眼睛注意保持良好的姿势，无论对眼睛或其他身体部位都有好处。

·经常给眼睛增加营养

维生素A和胡萝卜素参与视紫红质的合成，视紫红质是保护眼睛，维持正常视觉必不可少的物质:人体一日缺乏维生素A和胡萝卜素就会出现干眼症等症状。

注意了，千万不要在关灯情况下卧床玩手机，假性近视一定要坚持按摩，高度近视者按摩可以舒缓眼部压力，达到放松眼睛的效果!

二、护眼好物

·蒸汽眼罩

眼罩里面有金属粉，与空气中的水分接触时可以在内部生成发热体，产生细微温润的水蒸气，打开包装后要立即使用。眼罩使用时眼睛是闭上的，可以减少泪液蒸发，同时蒸汽发热可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

不足之处:发热时间短，有时还会出现加热不均匀、温度不可控等情况。一次性眼罩，也是一笔不小的支出!

·防蓝光眼镜

蓝光容易直接作用到视网膜。防蓝光眼镜的作用也是众说纷纭。有文章报道，防蓝光眼镜对于视网膜的确可以起到一定的保护作用但一般需要佩戴有专业级防蓝光镜片的眼镜。这种眼镜主要针对电子产品存在的过多蓝光进行防护，没近视的人，也可经戴来缓解电脑，手机或夜晚炫光对眼睛的刺激。

·护眼仪:按摩+热敷

按摩功能：不同的护眼仪使用的按摩方法不同，有的使用气压的方式，有的使用穴位刺激的方式，有的使用振动的方式，目的都是为了实现通过按摩放松眼部周围的肌肉，加速血液循环，达到缓解眼部疲劳的作用。适合找不到穴位，又不想动手按摩的人!

热敷功能：大部分护眼仪自带了热敷功能，肩动以后通过发热对眼部及周边进行持续的加热以达到热敷的效果。

不足之处：相比起一次性的蒸汽眼罩，入手时感觉价格比较贵，但长期使用性价比会比较高。

三、护眼水果

1香蕉：能帮助排出体内的盐分和水分，缓解眼睛干涩和疼痛;

2圣女果：圣女果能够清除眼睛上的自由基，防止眼部细胞受到氧化

3金桔：金橘果皮的营养价值很高，对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统;

4草莓：维生素含量丰富，可以增加眼睛微血管的韧性、维护细胞;

5蓝莓：促进眼部周围的血液循环，缓解长时间用眼所引起的眼疲劳

6橙子：橙子为眼睛提供充足的营养，防止视力退化;

7猕猴桃：含有大量的维生素c，减缓紫外线和氧气对眼睛的损伤。

8苹果：有“明目果”的美称，含有对视力有关键作用的维生素A常吃苹果，可保护视力。

四、眼操锻炼

·转眼珠

顺时针画圆转眼珠40圈，之后逆时针再做40圈。

·远近焦点

双目睁开，头颈不动，眼球随手指上下转动，10次。

·视线上下左右移动

眼球极限上下移动，10次;左右移动，10次。

·眯眼

紧闭双眼，然后用力睁开，10次。

·用眼睛画正方形

圆形眼球极限凝视正上方，至左方，再转至凝视正下方，至右方，10次。

·眨眼睛

眼球保持快速眨动，10次。

·多看绿色的东西

多眺望远处的绿色植物，既能保护眼睛，又变得灵活有神，还能很有神韵。

·热敷

闭上眼睛，双手搓热，捂住眼睛，2分钟。

另外，建议做眼部按摩时，在眼周涂抹眼精华或眼霜，这样减少摩擦，避免眼周肌肤受损。