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入秋后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。

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这时候,人的汗液蒸发快,常常会出现皮肤干燥、口干咽燥、干咳少痰等症状。所以,现阶段的养生重点是“润燥”!而晨起作为一天中至关重要的黄金养生期,自然也要多加注意。接下来就说说入秋后的早晨该咋养——秋后晨起5件养人事,第一竟是……赖会床,再给自己打个气早上醒后,你是不是立刻起身?千万别,这时候大家最好“赖会床”!首先,赖床能起到“缓冲”的作用。人在刚醒来,全身肌肉和韧带处于松弛的状态。如果匆忙起床或起床动作太大,就缺少从平静状态向活动状态过渡的时间。这就容易出现一些问题:如大脑供血不足,引起头晕眼花,甚至跌倒;患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。所以,建议大家醒后在床上伸伸懒腰、踢踢腿,等身体做好准备再起床。此外,秋天是个容易产生伤感情绪的季节,赖床时可以顺便给自己打打气。有道是“自古逢秋悲寂寥”,萧瑟的秋天特别容易让人触景生情,产生郁闷的情绪。尤其是想到起床后要面对繁重的工作,情绪就更低落了!

这时候,可以躺在床上回想一些令人开心的事或人,甚至大声地给自己加油,转变原本抑郁的情绪。

做做养生操如果时间宽裕,还可以做做养生操,也能缓解秋燥。别被“养生操”三个字吓到,其实就是按按穴位,赖床时就可以顺便完成!这个养生操全名叫“润肺养生操”,简单动动手,不花钱不吃药,就能帮助润秋燥——缓解鼻干、鼻塞、流涕等不适。迎香穴:在鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟(法令纹)中;印堂穴:两眉头连线中点。两拇指指腹互搓,至指腹微微发热,将两拇指指腹放在迎香穴上,轻柔地推向印堂,以舒适为度。该润肺养生操可于晨起、睡前各一次,每次来回搓揉(拍打)10~20次即可。喝杯温开水经过整夜的睡眠,身体里的水分是“有出无进”,醒来后往往口干舌燥。此时喝点水,不仅可以补充睡觉时丢失的水分,还能降低血液黏稠度,促进血液循环。尤其是在干燥的秋季,更应该及时补充水分。晨起喝水小建议:

温度:天热时水温可与室温相近,天冷时水温可稍高点。

水量:空腹饮水不超过毫升。

时间:在早餐前半小时至一小时左右喝。

开窗通风换气经过一夜的休息,最好赶紧把窗户打开。因为经过一整夜的呼吸吐纳,卧室里积累了很多二氧化碳,而且床上还有不少尘螨、细菌等。如果不及时开窗,有害物在室内徘徊,人吸入后会引起不适。所以,早上开窗非常有必要。在秋天,不仅可以交换新鲜的空气,把污浊空气排出室外,还能缓解室内干燥的空气。吃顿营养的早餐怎么才算一顿营养的早餐?一个公式帮你总结好了:一顿营养的早餐=谷类+蛋白质+蔬菜水果。此外,一般成年人的早餐能量应为~千卡。没有概念的朋友,可以这么安排早餐——

克的新鲜蔬菜或水果;

谷类约克,可以选择馒头、面包、麦片、面条、粥等;

适量含有优质蛋白质的食物,比如肉类、鸡蛋或大豆制品。

说完了晨起的养生好习惯,再介绍几个润燥妙招,帮助大家安度秋冬——常吃这4种食物,让整个秋天都润起来!1.润燥水果:石榴说到润燥的水果,很多人都会想到雪梨。其实,红彤彤的石榴润在润燥上的实力也很强,而且还没雪梨那么寒凉。中医认为,石榴药性“酸、涩”,主“收敛、固涩”,用于对付秋燥咳喘、秋季腹泻,尤其有效。除了直接吃,还可以把石榴做成食疗:取石榴半个或一个,洗净,连皮捣碎;加水煮开后,直接服用。2.润燥坚果:杏仁从中医的角度来看,秋燥之邪易通过口鼻呼吸道或者皮肤毛孔侵入肺部。而此时,最适合吃些的药食同源的——杏仁。杏仁是一味常用的古老中药,很多古代医学文献也都记载了杏仁的功效。《本草纲目》中就列举了杏仁的三大功效:润肺、清积食、散滞,排在第一的就是润肺功能。杏仁的吃法很多,可以当零食,也可以用来做粥、饼、面包等多种类型的食品。3.润燥茶:补水润燥茶给大家推荐一道适合在秋季喝的润燥茶——百合15克,枸杞子5克,黄芪5克。所有材料洗净备用;锅里加水毫升,再倒入材料,大火煮开后,小火煎煮5分钟即可;可多次煎煮,以茶代水饮用。每周饮3日,若皮肤干燥明显,可先连服1周,之后每周连饮3日。这款茶饮经济实惠,而且补水效果非常明显。4.润燥汁:五汁饮如果你的身体底子一般,喝了茶饮后反而会出现不适,可以考虑相对温润的汁饮——五汁饮。苹果、鸭梨、柠檬、荸荠、杨梅洗净榨汁。

北京梁中书为给岳父蔡京贺寿,搜刮十万贯金珠宝贝,命提辖杨志送往东京,号称生辰纲。公孙胜认为生辰纲是不义之财,便有意劫取。大家闻言,顿然面如死灰,黯然无语。自责,内疚,痛苦,悲愤,五味杂陈齐齐裹着酸楚涌上心头。迫于无奈,甘伯父成了铁原英雄们的送终人;32年后的今天,我们依然要迫于无奈成为4、5连兄弟们的送终人……这是何种滋味?祖国与人民给我们创造的条件不知比我们的父辈强上多少倍,我们所要面对的敌人不知道比我们的父辈所要面对的不知弱上多少倍。作为祖国与人民的守护者,作为光荣的八一军旗继任者,我们怎么能在这样的条件,以这样的方式延续着父辈悲怆的光荣传统?就像老甘哭嚎的,比起我们的父辈,我们这TM打的是啥仗?我们都TM是没卵的孬种!   央视版水浒中的公孙胜央视版水浒中的公孙胜(14张)宋江攻打高唐州,却败于太守高廉的妖法。吴用让戴宗去蓟州寻取公孙胜,李逵也随同前往。二人在蓟州机缘巧合遇到公孙胜的邻居,得知公孙胜居住在九宫县二仙山。戴宗赶赴二仙山,让李逵假意伤害公孙胜的母亲,将公孙胜激出相见。但公孙胜却不肯出山,称师傅罗真人不肯相放。戴宗苦苦哀告,又去拜见罗真人,请他放公孙胜下山。[3]罗真人传授公孙胜计算机(

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